آرتروز ستون فقرات
ستون فقرات از بسیاری از قسمت های متحرک تشکیل شده است. هر مفصل در ستون فقرات به مهره های بالا و پایین آن متصل است و به ما امکان می دهد در همه جهات حرکت کنیم. حرکت بیش از حد مفاصل منجر به ساییدگی و پارگی مفاصل می شود.
همه ما با افزایش سن درجاتی از تغییرات دژنراتیو خواهیم داشت، با این حال در برخی افراد این امر از دیگران قابل توجه تر است. تمام نواحی ستون فقرات در معرض تغییرات دژنراتیو هستند اما قسمت هایی که بیشتر حرکت می کنند بیشترین آسیب را خواهند دید. بنابراین گردن و قسمت پایین کمر بیشترین آسیب را می بینند و بیشتر در معرض آرتروز ستون فقرات هستند.
سابقه خانوادگی می تواند علت آسیب و تخریب قابل توجه مفاصل ستون فقرات باشد و فشار وارده به ستون فقرات باعث تشدید ضعف از قبل موجود می شود. همانطور که در بالا ذکر شد، بارگذاری مکرر ستون فقرات در وضعیت های ایستا، بزرگ ترین عامل آسیب است. نشستن بیشتر روز و انجام تمرینات ورزشی بسیار کم باعث افزایش فشار روی کمر و گردن می شود. خم شدن بدون استراحت در فعالیت های شغلی خاص، همگی به مشکلات اضافه می کند. بدیهی است که بلند کردن ضعیف و اقلام فراتر از توانایی شما نیز به مشکل کمک می کند.
اسپوندیلوز نامی است که به تحلیل رفتن مفاصل ستون فقرات داده می شود. این معمولاً منجر به افزایش اندک در رشد استخوان در مفاصل می شود زیرا غضروف پوشاننده استخوان شروع به از بین رفتن می کند. این برجستگی های استخوانی که به نام استئوفیت شناخته می شوند، باعث باریک شدن فضاهای مفاصل و سفت شدن ستون فقرات می شوند. این سفتی منجر به افزایش فشار بر روی ستون فقرات می شود و آسیب و تخریب بیشتر ادامه خواهد داشت.
سفتی در ستون فقرات می تواند در ابتدا خفیف باشد و همیشه دردناک نباشد. در واقع برخی از افراد می توانند ستون فقرات بسیار سفت و سختی داشته باشند. اکثر افراد متأسفانه با پیشرفت آسیب کمر دردناک‌تری خواهند داشت.
درمان آرتروز ستون فقرات
گزینه هایی برای کمک وجود دارد. مداخله اولیه کلیدی است. یک برنامه ورزشی خوب برای بهبود قدرت و بهبود انعطاف پذیری ضروری است. تغییرات منظم موقعیت برای کاهش بار روی ستون فقرات و یک رژیم غذایی مناسب برای بهبود استحکام استخوان ها و کاهش وزن همگی کمک کننده خواهد بود. یک فیزیوتراپیست می تواند شما را از طریق این مراحل راهنمایی کند و همچنین ستون فقرات را برای کاهش درد و بهبود حرکت حرکت داده یا دستکاری کند. گاهی اوقات ممکن است یک دوره داروی مسکن لازم باشد، اما بهترین کار این است که آرتروز ستون فقرات را با فیزیوتراپی و ورزش کنترل کنید.
اگر آسیب و تخریب ستون فقرات بیش از حد شدید شود، تزریق‌های تسکین دهنده درد ممکن است کمک کنند، مانند بلوک عصبی یا اپیدورال. جراحی پاسخ نهایی است اما در موارد بسیار کمی نیاز است. معمولاً شامل جوش خوردن با میله های فلزی و پیچ کردن مفاصل پشتی است که بیشترین مشکل را ایجاد می کنند. می تواند به کاهش درد کمک کند، اما ستون فقرات را تا حد زیادی سفت می کند و بنابراین فقط در صورت لزوم باید مورد توجه قرار گیرد.
چگونه می توانید از تغییرات دژنراتیو قابل توجه ستون فقرات جلوگیری یا کاهش دهید:
- به درستی بنشینید و محل کار خود را به گونه ای تنظیم کنید که به بهترین شکل ارگونومی شما مطابقت داشته باشد.
- هر 15 تا 20 دقیقه یکبار بایستید تا قوس ستون فقرات خود را بازیابی کنید، هم در خانه و هم در محل کار.
- به یک پیاده روی حداقل ۳۰ دقیقه ای در روز بروید.
- سعی کنید در طول روز به طور منظم حرکات کششی انجام دهید.
- از رانندگی به مدت طولانی بپرهیزید.
- اگر دردی دارید که در عرض 48 ساعت از بین نمی رود، از یک متخصص فیزیوتراپی کمک بگیرید.
کلمات مرتبط :
آرتروز ستون فقرات – آرتروز کمر – آرتروز گردن – فیزیوتراپی در درمان آرتروز – فیزیوتراپی در مرزداران – فیزیوتراپی در غرب تهران